Có nhiều loại thực phẩm giàu khoáng chất tự nhiên, dễ tìm, dễ chế biến lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường miễn dịch chống lại các căn bệnh mãn tính & tế bào ung thư. Bạn chần chờ gì mà không bổ sung ngay cho bản thân và gia đình:

1. Hàu biển: trong 100gr hàu có chứa đến 47.8mg kẽm, 5,5mg sắt, 11,5mg đồng, 375mg kali, 100mg phốt-pho và 10mg Magiê. Ăn hàu giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chữa lành vết thương nhanh, tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới.

2. Bơ: ½ quả bơ cung cấp 1% canxi, 5% magiê, 10% Kali cơ thể cần mỗi ngày. Bơ giúp điều hòa huyết áp, chống đột quỵ, giảm nguy cơ mắc bệnh sạn thận, tăng cường sức khỏe hệ thần kinh & cơ bắp, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

3. Chuối: 1 quả chuối cung cấp 1% canxi, 8% magiê, 12% kali cơ thể cần mỗi ngày ngoài ra Chuối còn có Vitamin C, B6, dopamin, serotonin & nhiều chất chống oxy hóa mạnh. Ăn chuối giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm căng thẳng, tránh chuột rút đối với người luyện tập thể thao, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Tuy nhiên, người bị tiểu đường nên tránh ăn nhiều chuối chín.

4. Bông cải xanh: 100gr bông cải xanh nấu chín cung cấp 6% canxi, 8% magiê, 14% Kali cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamine C, E và beta-carotene, giàu chất xơ, sắt và acide folique giúp chống lão hoá, giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.